[讀書心得] 你的姿勢很有事 @ NullPointerExceptions

書名：你的姿勢很有事

作者：三個字 SunGuts

三年前，看過作者 youtube 的這個影片：

當時就是肩膀很緊、不舒服，但又不知道問題在那裡

看了這個影片，實在是相見恨晚、獲益良多

從此坐姿時，努力收下巴，讓身體重量一直線落在骨盆上

就好多了……（太神）

在 2017 年，看到作者出書，果斷買了　~~然而到現在才在翻~~

這本內容為「上肢篇」，也就是解說上半身幾個不良姿勢引發的痠痛問題，包括：

脊椎、頸部椎間盤突出、肩夾擠症候群、五十肩、腕隧道症候群等等

從脖子、肩膀一路到手指的痠麻問題，提供判別方法、原理說明、預防方法、自救運動等等

寫得很詳細，每章章末還有懶人包　~~參考書即視感~~

並且介紹一些物理治療小知識（比如大部份物理治療只能抒緩疼痛，不能治本）

其中，肩夾擠症候群和五十肩，還滿關鍵的

前者是使用肩膀過度造成，所以要多休息

後者是太少使用肩膀造成，所以要適度運動

兩者症狀很類似，大家（包括一些醫生）都以為是五十肩，而讓前者病患愈動愈嚴重

書中指出幾個諸如此類的問題

還提到了現代常見的壞習慣：花式坐沙發

左右斜倚、半躺、縮成一團、枕扶手、懶骨頭攤陷其中　ｂｌａｂｌａｂｌａ

短時間還好，長時間容易產生脊椎問題

家人有這個習慣，也有腰痠背痛毛病

恰好沙發該換，就把軟沙發換成木頭沙發，讓他們無法躺

（改壞習慣難，換沙發比較簡單……）

真的是很實用的一本書，大大推薦

根據書中所述，第一本是「上肢篇」，因為上肢問題最常見，接下來還會出兩本的樣子，就先期待了

ｐｓ

NullPointerExceptions